Pilates e a melhoria do sono...

Olá!!

Hoje saberemos um pouco mais sobre os benefícios do Pilates na melhoria da qualidade do sono.

Muitas pessoas possuem dificuldade em ter um sono reparativo e profundo por diversos problemas. Alguns deles podem ser causados por estresse diário, vida tumultuada e cheia de compromissos e muitas vezes por dores no corpo, mal-estar e depressão.

Pelo fato de muitas pessoas não conseguirem dormir por uma noite inteira, acabam cochilando durante o dia para aliviar esse cansaço.

Praticar atividade física contribui e muito para a qualidade de vida e do sono, pois o indivíduo gasta mais energia do que o normal durante o dia, necessitando de um descanso maior e mais longo durante a noite.

Alguns estudos do Instituto do Sono de São Paulo, afirmam que exercícios no final da tarde podem ajudar na qualidade do sono.

O Pilates, por ser uma atividade que contribui consideravelmente com o sono, pois equilibra e harmoniza os sistemas corporais além de relaxar as musculaturas mais tensionadas durante o dia, aumenta a concentração e a auto-estima, devido ao número de exercícios que melhoram a postura, fazendo com que o indivíduo recupere a autoconfiança.

Além disso, tTodos os professores da Pilates StudioFit utilizam músicas agradáveis, que relaxam e ao mesmo tempo estimulam a prática, deixando o praticando motivado a voltar para as próximas aulas.

Você já foi a alguma de nossas 9 unidades?

Acesse nosso site e saiba os endereços www.pilatesstudiofit.com.br

Até mais!!!

Frases de Joseph Pilates...

Olá!!

Para quem busca inspiração para as atividades da vida diária e ao mesmo tempo esclarecer algumas coisas sobre a Técnica criada pelo Joseph Pilates, vale a pena ler algumas frases retiradas de várias fontes que ele utilizava em suas sessões de aulas e como ensinamentos!!!

"Não interessa o que você faz e, sim, como você faz."


"Realize seus exercícios com o mínimo de esforço e o máximo de prazer."


"Os benefícios do pilates só dependem da execução dos exercícios. As instruções devem ser seguidas com fidelidade."


"Sempre mantenha sua mente concentrada no objetivo do exercício que você esta executando."


"Respeite seu próprio ritmo."


"Poucos movimentos bem feitos realizado de forma correta e equilibrada valem por muitas horas de ginástica."


"Eu inventei todas as máquinas. Em 1925 eu usei para exercitar pacientes reumáticos. Veja, você vê a máquina resistir seus movimentos de modo certo, então seus músculos internos terão que trabalhar contra a resistêcia, dessa maneira, você se encontra no movimento. Você deve executá-lo sempre suave e lento e então seu corpo inteiro trabalha e está presente."


"Se aos 30 anos você está sem flexibilidade e fora de forma, você é um velho. Se aos 60 anos você é flexível e forte, você é um jovem."


"E estar presente, concentrado e não distraido. E a mente que esculpe o corpo."


"Hábitos incorretos são responsáveis pela maioria de nossas doenças, e se não por todas elas."


"Eu devo estar certo. Nunca tomei uma aspirina, nunca perdi um dia de minha vida. O País inteiro, o mundo inteiro deveria fazer meus exercícios. Eles seriam mais felizes."

"Um velho sem flexibilidade é um velho, um velho com flexibilidade é um jovem."


"Contrologia desenvolve um corpo uniforme, corrige posturas erradas, restaura a vitalidade física, vigora a mente e eleva o espírito."


"Com 10 sessões você perceberá a diferença, com 20 sessões os outros irão perceber a diferença e com 30 sessões você terá um novo corpo"

Até mais!!!

Pilates x Escoliose

fonte: http://diriodacarol.blogspot.com/2009/03/escoliose-x-pilates.html

Olá!

Existem muitas verdades e muitos mitos sobre a questão Pilates x escoliose. O Pilates como recurso terapêutico do portador de escoliose é sim viável e traz grandes benefícios. Porém, deve-se respeitar a real causa e grau dos desvios posturais para saber se há ou não indicação deste método para cada paciente.

Escoliose é o desvio da coluna vertebral que pode se manifestar com sintomas ainda na infância, adolescência ou somente na fase adulta. As causas são variadas e evoluem em diversos graus de lateralização e rotação vertebral.

O portador pode até não se queixar de sintomas e apenas perceber alteração na sua postura, mas é muito comum referir dores localizadas ou acompanhadas de outros sintomas associados como dormências, queimação, marcha alterada, que podem sim evoluir para sintomas mais intensos e mais difíceis de serem tratados. Como por exemplo as grandes rotações vertebrais, que levam às insuficiências respiratórias e são causa imediata de cirurgia corretora como único meio de amenizar os sintomas.

O Pilates tem a capacidade de oferecer fortalecimento, alongamento e equilíbrio corporal, proporcionamdo melhor alinhamento vertebral, reduzindo as tensões musculares e compressões discais devido a maior flexibilidade adquirida pelo corpo.

A restrição que se faz a prática do Pilates como método de reabilitação para escoliose baseia-se no grau da lesão, na intensidade dos sintomas, nos fatores adicionais a esta lesão (como osteoporose, por exemplo) e na capacidade de execução dos exercícios pelo paciente. Não deve haver sobrecarga ou dor, que passa a ser o mediadora e limitadora de cada execução.

O paciente não pode sentir mais dor após a aula. O objetivo é trazer-lhe conforto! Portanto o ideal é fazer uma avaliação com especialista (ortopedista e fisioterapeuta), exames adicionais de imagem, como uma ressonância nuclear magnética ou radiografia.

Uma aula sem compromisso é sempre um bom meio de avaliar o paciente na execução dos movimentos. A Biomecânica é sempre um meio interesssante de avaliação. Se ao final desta primeira aula ele se sente bem, está apto a continuar no programa, respeitando sempre os limites, principalmente dolorosos, deste indivíduo. Os benefícios adquiridos com o pilates sem dúvida serão muito gratificantes.

Até mais

Feliz 2011!!!

Olá!!!

Nada melhor do que começar o ano com vibrações positivas e muita energia para fazer tudo que infelizmente não foi feito no ano anterior.

Segue um texto da nossa professora Fabiane Miguel para animá-los ainda mais nesse ano de 2011.

Não deixem de mandar sugestões de assuntos que desejam saber um pouco mais!!

ADEUS ANO VELHO…

Adeus a tudo que não quis enfrentar, adeus pensamentos velhos, velhos preconceitos, adeus velhas más influências, adeus baixas energias, adeus coisas mal resolvidas, mágoas não perdoadas, raivas não tratadas, adeus 2010 e pedaços do que me pesam de 2009/2008/2007…..ADEUS!!!

FELIZ ANO NOVO…

Feliz coração aberto para o que der e vier, feliz coisas novas, vida nova, casa nova, amores novos, carro novo, desafios novos… Feliz vontade de enfrentar a vida, feliz amigos, feliz família com saúde, filhos bem cuidados, feliz sorriso sempre aberto, postura correta, ética, bondade e serenidade… Feliz 2011/2012/2013…!!!

QUE TUDO SE REALIZE…

Que se realize aquilo que for melhor para mim e para o próximo… Que se realize aquilo que mesmo não compreendendo no momento, seja para meu bem, que se realize o que for honesto e justo… Que se realize aquilo que não me prejudique, que faça bem ao coração e alma… Que se realize sonhos antigos, que se realize a coragem de mudar, que se realize as mudanças internas… e depois as externas… Que se realize… Se assim for, que assim seja! Amém!

NO ANO QUE VAI NASCER…

Na pessoa que vou ser, no mundo que vamos ter, no mundo que queremos, nos amigos que amamos, na família que cultivamos, no trabalho, nas ruas, no parque, no trânsito, nos governos, no silêncio das orações, que renasça a Fé…

MUITO DINHEIRO NO BOLSO…

Mas que o dinheiro seja para dar prazer, aliviar a dor, acalmar a alma… Que ele seja para dar suporte, mas não seja o seu suporte para a vida…

SAÚDE PARA DAR E VENDER!!!

Saúde para ajudar, para amar, para enfrentar, para se doar, para poder caminhar, correr, nadar, Pilatear (rsrsr)… Saúde, pura e simples, porque sem ela nada mais podemos, saúde de corpo principalmente de alma… Porque estamos carentes de saúde interior!!!

E QUE VENHA 2011!!!

São os votos da Pilates StudioFit para todos os nosso amigos e seguidores!!!

Boas Festas!!!

Olá!!!

Esse não será um post técnico como os anteriores, pelo contrário, será um post para desejar um ótimo Natal e um Feliz Ano Novo a todos que nos acompanharam nesse ano, lendo, revisando os textos, acompanhando cada postagem e comentando sobre os assuntos aqui abordados.

Gostaríamos de agradecer pelo carinho dado e pela divulgação realizada por vocês para que cada dia possamos crescer mais e mais como Empresa e como propagadores de conhecimento!

Acreditamos que o Ano de 2011 será de muitas conquistas e que cada vez mais, formemos os melhores professores de Pilates do país e acolhamos os alunos com excelência em serviço.

Para os nossos alunos, que continuem conosco!!! Para os que ainda estão na dúvida em começar a atividade, que seja o ano da iniciativa!!! Para os que ainda não se atentaram na importância da saúde, chegou a hora!!!

Ficamos por aqui com os votos de paz, saúde e felicidades e todos!!!!

Bom Natal e Feliz Ano Novo!!

Equipe Pilates StudioFit

Se o sol bater, vá de PILATES...

Olá!!

Por Rafaela Porto

Para chegar na estação mais quente do ano em forma, não há milagres: malhação, malhação e malhação. E por mais tentadoras que sejam as atividades outdoor, quem não está acostumado deve pegar leve e optar por modalidades indoor de baixa intensidade, como o Pilates.

Segundo o instrutor da STOTT PILATES, Tim Fleisher, é importante que as pessoas evitem práticas que as levem à exaustão, pois os próprios movimentos produzidos pelos exercícios já geram calor e elevam a temperatura corporal, e realizar um treinamento sob o sol catalisa este processo. “Nas sessões de Pilates, o objetivo não é trabalhar a musculatura até a fadiga, mas fortalecer os músculos conscientemente”, explica.

O professor ainda sinaliza um equívoco comum a respeito da intensidade do treino: “Muitas pessoas acreditam que o exercício físico só dá resultado quando sente-se dor no dia seguinte. Pelo contrário, é apenas uma manifestação de que o indivíduo não estava adaptado ao esforço ou ao excesso dele”.E como verão não combina com dor, exageros precisam ficar bem longe, principalmente em altas temperaturas, que podem levar o organismo a sofrer hipertermia.

Além de poupar o sistema de refrigeração corporal, o Pilates é indicado para aqueles que querem conquistar um abdômen de causar inveja. Isso porque, durante os movimentos, são acionadas as musculaturas mais profundas, como transversos do abdômen, multifídios e paravertebrais. “Mas, para que a região fique sequinha, é necessário adicionar à rotina exercícios aeróbicos, como uma caminhada ou andar de bicicleta”, fala Letícia Toledo, coordenadora técnica da Pilates StudioFit. Frequentando as aulas duas vezes por semana, com uma hora de duração, dentro de um mês já é possível sentir uma musculatura mais forte e equilibrada. “Já os resultados estéticos aparecem em pelo menos dois meses”, complementa.

Independente do ambiente no qual a atividade física é praticada, os cuidados não podem ser deixados de lado. Mesmo as modalidades indoor, hidratação e peças confortáveis não devem faltar. Caso opte por encarar o sol, um bom protetor e um boné são fundamentais. E é bom ficar de olho no relógio, pois entre 10 e 16 horas recomenda-se fugir do astro rei, quando a incidência dos raios UVB é mais intensa.

Até mais!

Como procurar um bom Estúdio...

Olá!!!

O texto de hoje é dedicado a todas as pessoas que já tomaram a iniciativa de começar com a prática, porém tem receio de fazer aula com professores que não possuam boa qualificação.

Todos sabem que o Pilates é uma modalidade bem detalhista que exige bastante conhecimento técnico e aperfeiçoamento constante do professor. Infelizmente alguns profissionais não optam por uma formação idônea e acabam entrando no mercado com uma base de conhecimentos não muito consistente. Com isso, se misturam com os profissionais que se dedicaram bastante e estudaram muito, antes de ministrar aulas.

Em algumas vezes, entram no mercado com estúdios medianos e com o valor bem abaixo da tabela, minimizando o número de concorrentes ao seu redor que possuam um valor mais justo de acordo com a qualidade da estrutura e da capacitação dos professores.

Procurar por escolas de formação e estúdios associados é uma boa escolha, uma vez que a preocupação com a qualidade da Técnica, o resultado e a execução dos exercícios é constante, além de se assegurar que a equipe envolvida na Empresa é realmente qualificada e passou por um processo intenso de treinamento.

Pergunte sobre a formação do Professor, tanto a graduação, quanto a formação em Pilates e pesquise a qualidade dessa escola na Internet ou por indicação.

Boa escolha!!!

Mais informações: leticia@pilatesstudiofit.com.br