Dia Mundial da Saúde...

Olá!! No último dia 07 de Abril, foi comemorado o Dia Mundial da Saúde. Vocês ficaram sabendo?

Esse dia foi criado e teve seu início no dia 7 de abril de 1948, através da Organização Mundial de Saúde (OMS).

Tem como principal fundamento, o direito do SER HUMANO à saúde e na obrigação do Governo na promoção da saúde.

Ao longo dos anos, a história da humanidade, o saneamento ambiental tem sido o instrumento mais eficaz para a promoção da saúde.

As nossas primeiras lembranças quando se fala em saúde são assistência médica, hospital, remédio… Essas coisas, no entanto, constituem apenas um componente no campo da saúde. Muitas vezes, é mais importante ter água potável, ambiente e alimentos saudáveis. Tudo isso, quando bem feito, resulta em um bom nível de saúde pública.

Quando falamos sobre saúde, temos que pensar que o tema aborda muito mais do que a ausência de doenças, e sim o mais completo estado de bem-estar físico, mental e social. Isso significa que uma pessoa saudável não é apenas aquela que não está doente, e sim tem o corpo e a mente funcionando em harmonia, desempenhando os papéis que cabem a cada um e proporcionando o máximo de bem-estar, disposição e vitalidade.

Isso tudo já era dito por Joseph Pilates quando iniciou o trabalho, focando em “corpo e mente”. A prática proporciona vários benefícios além da estética. Para todos que estão em busca de saúde e bem-estar, indico as nossas unidades para conhecerem.

A nossa Saúde não pode esperar...

Boa sorte e boas aulas!!

Até mais...

Studio Bem Te Vi (academia Runner) Av. Bem-Te-Vi, 86 - Moema tel: (11) 2613-1051 / (11) 2613-1052 bemtevi@pilatesstudiofit.com.br

Studio Moema (academia 4Fit) Av. Aratãs, 411 tel: (11) 5093-4770 moema@pilatesstudiofit.com.br

Studio Itaim (academia 4Fit) R. Tabapuã, 1128 tel: (11) 3168-2100 itaim@pilatesstudiofit.com.br

Studio Morumbi (academia Runner) R. Aureliano Guimarães, 201 tel: (11) 3742-3710 morumbi@pilatesstudiofit.com.br

Studio Butantã (academia Runner) Av. Dr. Candido Motta Filho, 731 tel: (11) 3719-0042 butanta@pilatesstudiofit.com.br

Studio Berrini R. Quintana, 887 – cobertura tel: (11) 5102-3535 berrini@pilatesstudiofit.com.br

Studio Higienópolis (academia Runner) Av. Angélica, 635 tel: (11) 3662-4226 higienopolis@pilatesstudiofit.com.br

Studio Granja Viana (academia Runner) Rodovia Raposo Tavares, km 21 tel: (11) 4612-3744 granjaviana@pilatesstudiofit.com.br

Studio Clube Sírio Av. Indianópolis, 1192 tel: (11) 2189-8599 indianopolis@pilatesstudiofit.com.br

Studio Klabin Av. Ricardo Jafet 1429 tel: (11) 7309-7766 klabin@pilatesstudiofit.com.br

Dia mundial da Tuberculose...

Olá!!

Como hoje é o Dia Mundial da Tuberculose e sempre temos postado textos de saúde, segue mais um texto informativo sobre uma doença grave, que pode ser transmitida simplesmente pelo ar e pode atingir todos os órgãos do corpo e principalemnte os Pulmões.

Acessem esses links para aprender um pouco mais sobre a doença:

http://www.santalucia.com.br/pneumologia/tuberculose.htm

http://www.abcdasaude.com.br/artigo.php?432

Para saber como o Pilates pode contribuir na melhoria de doenças pulmonares, entre em contato:

leticia@pilatesstudiofit.com.br

Até mais!!

A Pilates StudioFit em feiras...

Olá!!!

Como vocês sabem, todos os anos, participamos dos eventos organizados pela Fitness Brasil e esse ano não será diferente. A Pilates StudioFit estará na 21ª Fitness Brasil Internacional com workhops e um workout para que todos possam vivenciar a técnica e aprender um pouco sobre os benefícios de uma aula intensa e ao mesmo tempo segura para os seus clientes.

O evento acontecerá nos dias 21 a 24 de Abril em Santos / SP, lembrando que todos estão convidados a participar e conhecer a EXPO Fitness Brasil, a maior feira de produtos e serviços do mercado de fitness e bem-estar.

Nossos Workshops serão:

PILATES BALL (STABILITY BALL, OVER BALL E TONING BALL)

PROFESSORA: Paulina Glencora / Instructor Trainer STOTT PILATES
DATA E HORÁRIO: 21/4 das 18h30 às 20h30
CARGA HORÁRIA: 2 horas
MODELO DE CURSO: Prático
INVESTIMENTO: R$ 120 (17/1 a 14/3), R$ 145 (15/3 a 11/4), R$ 175 (no evento).

TÉCNICAS DE INSTRUÇÃO NO PILATES

PROFESSORA: Letícia Toledo / Instructor Trainer STOTT PILATES
DATA E HORÁRIO: 21/4 das 20h30 às 22h30
CARGA HORÁRIA: 2 horas
MODELO DE CURSO: Prático
INVESTIMENTO: R$ 120 (17/1 a 14/3), R$ 145 (15/3 a 11/4), R$ 175 (no evento).

PILATES FUNCIONAL (RESISTÊNCIA X FORÇA)

PROFESSOR: Tim Fleisher / Instructor Trainer STOTT PILATES
DATA E HORÁRIO: 22/4 das 18h30 às 20h30
CARGA HORÁRIA: 2 horas
MODELO DE CURSO: Prático
INVESTIMENTO: R$ 120 (17/1 a 14/3), R$ 145 (15/3 a 11/4), R$ 175 (no evento).

PILATES RELAX (ALONGAMENTO E EQUILÍBRIO)

PROFESSOR: Tim Fleisher / Instructor Trainer STOTT PILATES
DATA E HORÁRIO: 22/4 das 20h30 às 22h30
CARGA HORÁRIA: 2 horas
MODELO DE CURSO: Prático
INVESTIMENTO: R$ 120 (17/1 a 14/3), R$ 145 (15/3 a 11/4), R$ 175 (no evento).

Esperamos todos vocês!!!

Até mais!!!

Funcionamento dos Rins...

Olá!!

Como hoje é Dia Mundial do Rim, segue um texto explicando sobre o funcionamento e a anatomia deles. Lembrando que em 2010, foram realizados 6.402 transplantes de Rim. Seja um doador!!!

Localização e características

Os rins situam-se na parte dorsal do abdome, logo abaixo do diafragma, um de cada lado da coluna vertebral, nessa posição estão protegidos pelas últimas costelas e também por uma camada de gordura. Cada rim tem cerca de 11,25 cm de comprimento, 5 a 7,5 cm de largura e um pouco mais de 2,5 cm de espessura. A massa do rim no homem adulto varia entre 125 e 170 g; na mulher adulta, entre 115 e 155 g. Tem cor vermelho-escuro e a forma de um grão de feijão enorme.

São órgãos excretores. Possui uma cápsula fibrosa, que protege o córtex (cor amarelada) mais externo, e a medula (avermelhada) mais interna. O ureter é um tubo que conduz a urina até a bexiga. Cada rim é formado de tecido conjuntivo, que sustenta e dá forma ao órgão, e por milhares ou milhões de unidades filtradoras, os néfrons, localizados na região renal.

Néfrons

O néfrom é uma longa estrutura tubular microscópica que possui, em uma das extremidades, uma expansão em forma de taça, denominada cápsula de Bowman, que se conecta com o túbulo contorcido proximal, que continua pela alça de Henle e pelo tubo contornado distal, este desemboca em um tubo coletor. São responsáveis pela filtração do sangue e remoção das excreções.

Em cada rim, a borda interna côncava constitui o hilo renal. Pelo hilo renal passam a artéria renal, a veia renal e o início do ureter, canal de escoamento da urina. Na porção renal mais interna localizam-se tubos coletores de urina. O tipo de néfrom e a localização dos rins variam.

Função

A função dos rins é filtrar o sangue, removendo os resíduos nitrogenados produzidos pelas células, sais e outras substâncias em excesso. Além dessa função excretora, os rins também são responsáveis pela osmorregulação em nosso organismo. Controlando a eliminação de água e sais da urina, esses órgãos mantêm a tonicidade do sangue adequada às necessidades de nossas células.

Funcionamento

O sangue chega ao rim através da artéria renal, que se ramifica muito no interior do órgão, originando grande número de arteríolas aferentes, onde cada uma ramifica-se no interior da cápsula de Bowman do néfrom, formando um enovelado de capilares denominado glomérulo de Malpighi.

Os capilares do glomérulo deixam extravasar diversas substâncias presentes no sangue (água, uréia, glicose, aminoácidos, sais e diversas moléculas de tamanho pequeno), através de suas finas paredes. Essas substâncias extravasadas passam entre as células da parede da cápsula de Bowman e atingem o túbulo contorcido proximal, onde constituem o filtrado glomerular (urina inicial). O filtrado glomerular é semelhente, em composição química, ao plasma sanguíneo, com a diferença de que não possui proteínas, incapazes de atravessar os capilares glomerulares.

Urina

Diariamente passam pelos rins, quase 2 mil litros de filtrado glomerular. A urina inicial caminha sucessivamente pelo túbulo contorcido proximal, pela alça de Henle e pelo túbulo contornado distal, de onde é lançada em duto coletor. Durante o percurso, as paredes dos túbulos renais reabsorvem glicose, vitaminas, hormônios, parte dos sais e a maior parte da água que compunham a urina inicial. As substâncias reabsorvidas passam para o sangue dos capilares que envolvem o néfrom. Esses capilares originam-se da ramificação da arteríola eferente, pela qual o sangue deixa a cápsula de Bowman. A uréia, por não ser reabsorvida pelas paredes do néfrom, é a principal constituinte da urina.

Aproveitamento do filtrado glomerular

Dos 600 litros do filtrado glomerular produzido diariamente pelos rins, forma-se apenas 1,5 litro de urina, portanto, mais de 98% da água do filtrado foi reabsorvida, principalmente na região da alça de Henle.

Os capilares que reabsorvem as substâncias úteis dos túbulos renais se reúnem para formar um vaso único, a veia renal, que leva o sangue para fora do rim, em direção ao coração.

Fonte: http://www.webciencia.com/

Gostou??

Até mais!!!

8 de Março é dia das Mulheres...

Olá!

Para quem não sabe direito a importância dessa data, segue uma breve explicação histórica para esclarecimento.

As mulheres do Século XVIII eram submetidas à um sistema desumano de trabalho, com jornadas de 12 horas diárias, espancamentos e ameaças sexuais

O Dia Internacional da Mulher, 8 de março, está intimamente ligado aos movimentos feministas que buscavam mais dignidade para as mulheres e sociedades mais justas e igualitárias. É a partir da Revolução Industrial, em 1789, que estas reivindicações tomam maior vulto com a exigência de melhores condições de trabalho, acesso à cultura e igualdade entre os sexos. As operárias desta época eram submetidas à um sistema desumano de trabalho, com jornadas de 12 horas diárias, espancamentos e ameaças sexuais.

Dentro deste contexto, 129 tecelãs da fábrica de tecidos Cotton, de Nova Iorque, decidiram paralisar seus trabalhos, reivindicando o direito à jornada de 10 horas. Era 8 de março de 1857, data da primeira greve norte-americana conduzida somente por mulheres. A polícia reprimiu violentamente a manifestação fazendo com que as operárias refugiassem-se dentro da fábrica. Os donos da empresa, junto com os policiais, trancaram-nas no local e atearam fogo, matando carbonizadas todas as tecelãs.

Em 1910, durante a II Conferência Internacional de Mulheres, realizada na Dinamarca, foi proposto que o dia 8 de março fosse declarado Dia Internacional da Mulher em homenagem às operárias de Nova Iorque. A partir de então esta data começou a ser comemorada no mundo inteiro como homenagem as mulheres.


Não vamos deixar esse dia passar em branco. Comemore com todas as mulheres da sua vida!! (amigas, mãe, vó, tias, irmãs, primas, vizinhas...)

Até mais!!

Pilates e o Treinamento Funcional...

Olá!

Segue um texto tirado do www.revistapilates.com.br

O Pilates e o Treinamento Funcional tem como princípio, preparar o corpo de maneira segura e eficiente, visando o centro de corpo e a capacidade funcional.

O Treinameto Funcional no Pilates é um trabalho de força que utiliza os músculos do tronco e da pelve, a partir da estabilização estática e dinâmica, desenvolvendo a musculatura para melhor performance.

O Treinamento Funcional associado ao Pilates representa uma nova forma de condicionamento físico, ativando o “power house” ou “core”, nosso centro de força, compostos pelos estabilizadores lombares (multífidos), assoalho pélvico e abdominais.

Periodizando e respeitando cada indivíduo dentro dos princípios de treinamento desportivo, os movimentos que compõem o Pilates e o Treinamento Funcional, realizados dentro de uma biomecânica correta, poderão trazer os benefícios necessários ao praticante, seja ele um atleta, um desportista ou uma pessoa sedentária que queira ingressar na atividade física. Suas variações de exercícios tornam o treinamento de força seguro para iniciantes, crianças, adolescentes e adultos idosos, sendo desafiador o suficiente para atletas experientes.

No Pilates, os exercícios são realizados sobre a bola suiça, prancha de equilíbrio e aparelhos específicos ou no solo. O treinamento é realizado apartir de combinações desses materiais.

As aulas são realizadas a partir dos princípios básicos do Pilates (STOTT PILATES) – Respiração, Posicionamento da pelve, Posicionamento da caixa torácica, Movimentação e estabilização das escápulas e Posicionamento da cervical e cabeça.

O cuidado com a postura durante os exercícios deve ser priorizado para manter a qualidade e a performance da execução do movimento.

O treinamento proprioceptivo é um tipo de treinamento de força, que se focaliza no centro de força do corpo, e que traz enormes benefícios tais como coordenação, equilíbrio, resistência muscular e mobilidade articular, dentre outras qualidades que trabalham o corpo como um todo.

Autor: Fisioterapeuta Andreia Fornaro – Especialista em Fisioterapia Esportiva e Terapias Manuais.

Até mais!!

Ainda dá tempo de se preparar...

Olá!!!

Por mais que já estejamos em Fevereiro, muitas pessoas consideram que o ano só começa realmente depois do Carnaval!!

Pois bem, grande parte da população, adora viajar, pegar uma praia ou ficar aqui mesmo e curti-lo no Sambódromo do Anhembi.

No carnaval é necessária atenção especial com a alimentação, reposição de líquidos, comportamentos sexuais de risco, uso de bebidas alcoólicas, dentre outros riscos típicos do feriado mais famoso do país.

Como esse blog é destinado à saúde, seguem algumas dicas para que vocês aproveitem o máximo desse feriado tão esperado e divertido!!!

Lesões musculares

Essa é uma época do ano onde lesões musculares se tornam mais comuns, sendo que podem ser divididas em dois grandes grupos: lesões traumáticas decorrentes de acidentes e as lesões traumáticas ou por sobrecarga, decorrentes da maior atividade física sem o preparo adequado.

Normalmente as pessoas que apresentam o quadro de sobrepeso, sedentarismo e que já apresentam problemas musculares são o grupo de maior risco para lesões, e, portanto, devem ter mais cuidado. Além disso, sambar na avenida com sapatos altos exige das passistas um preparo extra, pois os saltos aumentam a carga nas articulações, principalmente dos joelhos.

Alimentação

O carnaval pode ser considerado uma maratona e por isso exige alimentação reforçada. Na véspera da folia, recomenda-se consumir mais carboidratos, como arroz, pães, macarrão, batata e aveia. De preferência as versões integrais, que sustentam por mais tempo. Imediatamente antes da folia, são recomendadas as frutas, pois são ricas em água e sais minerais.

Depois da maratona, além de consumir carboidratos, proteínas também são importantes, e podem ser encontradas em carnes magras, ovo e feijão.

Hidratação

Esse é um dos pontos mais importantes para se manter saudável. Recomenda-se que entre três e quatro horas antes da maratona o folião consuma de 250 a 500 ml de água, sucos ou água de coco. Durante a folia, o ideal é beber de 150 a 200 ml a cada 15 minutos a meia hora, dependendo da intensidade.

Bebidas energéticas e esportivas são uma boa opção para quem vai praticar exercícios intensos e por um longo tempo. Mas existe um alerta para as bebidas energéticas que contém cafeína, pois aumentam a perda de líquidos do organismo, merecendo hidratação em dobro.

Excesso de bebidas alcoólicas

O uso de bebidas alcoólicas no carnaval é muitas vezes excessivo, sendo uma das maiores causas para interromper a folia, ou pior, ser causa de acidentes de trânsito, quando o folião esquece a regra principal: Se beber, não dirija.
Sobre a associação de álcool e atividades físicas, é importante lembrar que o álcool também aumenta a perda de líquido. O ideal seria o consumo moderado e beber mais.

DST e AIDS

A sensação de liberdade típica do carnaval, associada ao consumo excessivo de álcool, também aumenta as chances contrair Doenças Sexualmente Transmissíveis, dentre elas a AIDS.

A informação também é uma grande aliada na hora da prevenção, então é fundamental se informar sobre as doenças e os modos de preveni-las.

UTILIZE ESSAS DICAS COM RESPONSABILIDADE E DIVIRTA-SE!!!

Até mais!!!