Nesse próximo texto, falaremos um pouco sobre as mudanças no corpo da gestante durante esse período e como a prática do Pilates pode contribuir nesse processo.O corpo muda constante e rapidamente durante a gestação, causando muitas vezes desconforto nas ações do dia-a-dia, dores na coluna, má postura e inchaço nas mãos, pernas e pés. O centro de gravidade da futura mamãe também se altera devido ao peso sustentado na barriga. Essas alterações podem ser amenizadas com o método de Pilates, aliviando dores e fortalecendo a região das costas (eretores da coluna), adutores e assoalho pélvico (ajudam na hora do parto).
Lembremos sempre que o médico precisa liberá-la para qualquer tipo de atividade a partir do terceiro mês se a mãe não praticar atividade física cotidianamente e caso a gestante já seja praticante,pode ser que ela tenha essa liberação mais cedo. Com o Pilates é a mesma coisa. Desde que não haja contra-indicação médica, as grávidas podem começar o exercício logo depois do terceiro mês. No caso da gestante já praticar alguma atividade, a conduta do médico, poderá ser diferente, pois ela já tem o costume de se exercitar, o que não afetará efetivamente o bebê.
Dentre muitos benefícios, a gestante ganhará condicionamento físico, sensação de bem-estar e controlará o peso (de acordo com a ingesta calórica), a gestante que faz Pilates ainda tem um ganho extra: “Um abdome mais forte para facilitar o trabalho de parto!!!”
“Nessa hora, o útero se contrai para expulsar o bebê e, por um ato reflexo, a mulher também faz pressão abdominal, que é importante para empurrá-lo pelo canal vaginal. Um abdome mais forte facilita esse trabalho. Nos momentos finais, há um relaxamento do períneo que permite a passagem da criança”, explica o ginecologista e obstetra Alexandre Pupo, do Hospital Sírio-Libanês. Outra vantagem para levar em conta: “Depois do nascimento, se essa musculatura estiver bem treinada, ela se recupera mais rapidamente”, continua o obstetra.
Exatamente isso que procuramos durante a gestação, trabalhar a musculatura do abdome, adutores e assoalho pélvico para facilitação do parto.
Os profissionais da Pilates StudioFit são devidamente capacitados para trabalhar com esse tipo de público. Caso você esteja gentante ou conhece alguma mulher com esse quadro, indique Pilates.
Obrigada.
Dentre muitos benefícios, a gestante ganhará condicionamento físico, sensação de bem-estar e controlará o peso (de acordo com a ingesta calórica), a gestante que faz Pilates ainda tem um ganho extra: “Um abdome mais forte para facilitar o trabalho de parto!!!”
“Nessa hora, o útero se contrai para expulsar o bebê e, por um ato reflexo, a mulher também faz pressão abdominal, que é importante para empurrá-lo pelo canal vaginal. Um abdome mais forte facilita esse trabalho. Nos momentos finais, há um relaxamento do períneo que permite a passagem da criança”, explica o ginecologista e obstetra Alexandre Pupo, do Hospital Sírio-Libanês. Outra vantagem para levar em conta: “Depois do nascimento, se essa musculatura estiver bem treinada, ela se recupera mais rapidamente”, continua o obstetra.
Exatamente isso que procuramos durante a gestação, trabalhar a musculatura do abdome, adutores e assoalho pélvico para facilitação do parto.
Os profissionais da Pilates StudioFit são devidamente capacitados para trabalhar com esse tipo de público. Caso você esteja gentante ou conhece alguma mulher com esse quadro, indique Pilates.
Obrigada.
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