Boas Festas!!!

Olá!!!

Esse não será um post técnico como os anteriores, pelo contrário, será um post para desejar um ótimo Natal e um Feliz Ano Novo a todos que nos acompanharam nesse ano, lendo, revisando os textos, acompanhando cada postagem e comentando sobre os assuntos aqui abordados.

Gostaríamos de agradecer pelo carinho dado e pela divulgação realizada por vocês para que cada dia possamos crescer mais e mais como Empresa e como propagadores de conhecimento!

Acreditamos que o Ano de 2011 será de muitas conquistas e que cada vez mais, formemos os melhores professores de Pilates do país e acolhamos os alunos com excelência em serviço.

Para os nossos alunos, que continuem conosco!!! Para os que ainda estão na dúvida em começar a atividade, que seja o ano da iniciativa!!! Para os que ainda não se atentaram na importância da saúde, chegou a hora!!!

Ficamos por aqui com os votos de paz, saúde e felicidades e todos!!!!

Bom Natal e Feliz Ano Novo!!

Equipe Pilates StudioFit

Se o sol bater, vá de PILATES...

Olá!!

Por Rafaela Porto

Para chegar na estação mais quente do ano em forma, não há milagres: malhação, malhação e malhação. E por mais tentadoras que sejam as atividades outdoor, quem não está acostumado deve pegar leve e optar por modalidades indoor de baixa intensidade, como o Pilates.

Segundo o instrutor da STOTT PILATES, Tim Fleisher, é importante que as pessoas evitem práticas que as levem à exaustão, pois os próprios movimentos produzidos pelos exercícios já geram calor e elevam a temperatura corporal, e realizar um treinamento sob o sol catalisa este processo. “Nas sessões de Pilates, o objetivo não é trabalhar a musculatura até a fadiga, mas fortalecer os músculos conscientemente”, explica.

O professor ainda sinaliza um equívoco comum a respeito da intensidade do treino: “Muitas pessoas acreditam que o exercício físico só dá resultado quando sente-se dor no dia seguinte. Pelo contrário, é apenas uma manifestação de que o indivíduo não estava adaptado ao esforço ou ao excesso dele”.E como verão não combina com dor, exageros precisam ficar bem longe, principalmente em altas temperaturas, que podem levar o organismo a sofrer hipertermia.

Além de poupar o sistema de refrigeração corporal, o Pilates é indicado para aqueles que querem conquistar um abdômen de causar inveja. Isso porque, durante os movimentos, são acionadas as musculaturas mais profundas, como transversos do abdômen, multifídios e paravertebrais. “Mas, para que a região fique sequinha, é necessário adicionar à rotina exercícios aeróbicos, como uma caminhada ou andar de bicicleta”, fala Letícia Toledo, coordenadora técnica da Pilates StudioFit. Frequentando as aulas duas vezes por semana, com uma hora de duração, dentro de um mês já é possível sentir uma musculatura mais forte e equilibrada. “Já os resultados estéticos aparecem em pelo menos dois meses”, complementa.

Independente do ambiente no qual a atividade física é praticada, os cuidados não podem ser deixados de lado. Mesmo as modalidades indoor, hidratação e peças confortáveis não devem faltar. Caso opte por encarar o sol, um bom protetor e um boné são fundamentais. E é bom ficar de olho no relógio, pois entre 10 e 16 horas recomenda-se fugir do astro rei, quando a incidência dos raios UVB é mais intensa.

Até mais!

Como procurar um bom Estúdio...

Olá!!!

O texto de hoje é dedicado a todas as pessoas que já tomaram a iniciativa de começar com a prática, porém tem receio de fazer aula com professores que não possuam boa qualificação.

Todos sabem que o Pilates é uma modalidade bem detalhista que exige bastante conhecimento técnico e aperfeiçoamento constante do professor. Infelizmente alguns profissionais não optam por uma formação idônea e acabam entrando no mercado com uma base de conhecimentos não muito consistente. Com isso, se misturam com os profissionais que se dedicaram bastante e estudaram muito, antes de ministrar aulas.

Em algumas vezes, entram no mercado com estúdios medianos e com o valor bem abaixo da tabela, minimizando o número de concorrentes ao seu redor que possuam um valor mais justo de acordo com a qualidade da estrutura e da capacitação dos professores.

Procurar por escolas de formação e estúdios associados é uma boa escolha, uma vez que a preocupação com a qualidade da Técnica, o resultado e a execução dos exercícios é constante, além de se assegurar que a equipe envolvida na Empresa é realmente qualificada e passou por um processo intenso de treinamento.

Pergunte sobre a formação do Professor, tanto a graduação, quanto a formação em Pilates e pesquise a qualidade dessa escola na Internet ou por indicação.

Boa escolha!!!

Mais informações: leticia@pilatesstudiofit.com.br

Tributo a Joseph Hubertus Pilates...

Fonte: http://www.revistapilates.com.br/

Olá!!

O post de hoje é dedicado a um dos maiores gênios do fitness e inventor de um dos mais eficientes métodos de condicionamento físico, Joseph Pilates, que estará aniversariando neste dia 9 de Dezembro.

Gênio autodidata, apaixonado pelo movimento e pela biomecânica, Joseph Hubertus Pilates nasceu na Alemanha, na cidade de Mönchengladbach. Especula-se muito sobre o ano de nascimento de Joseph: algumas literaturas citam o ano 1880; um antigo documento alemão de registro indica que foi no ano de 1883, onde Joseph aparece como o segundo filho do casal Friedrich Pilates. De acordo com a primeira geração de instrutores do Método, ele foi uma criança muito doente – sofria de doenças como asma, raquitismo e febre reumática.

Durante a adolescência, prevendo seu futuro numa cadeira de rodas, Joseph começou a estudar por conta própria, medicina oriental, anatomia e fisiologia humana, e modalidades como o Yoga. É provável que tenha tido grande influência de seus pais – o pai era um premiado ginasta, e a mãe ajudava como podia com algumas habilidades de Naturopatia.

Assim, ele desenvolveu uma série de exercícios que o curaram de seus problemas de saúde. Joseph criou seu próprio método e tornou-se obcecado em superar suas limitações físicas. Passou a praticar esportes como esqui, ginástica e mergulho e, após algum tempo, ele já estava num estado físico excelente, a ponto de posar para mapas anatômicos.

Em 1912, Pilates vai para a Inglaterra. Relatos históricos indicam que a mudança foi com o propósito de continuar seus treinamentos de boxe. Lá ele trabalhava como artista circense e ministrava aulas de defesa pessoal para o quartel general da polícia civil inglesa.

No ano de 1914, eclode a Primeira Guerra Mundial, e assim, Pilates foi levado para o exílio. Durante o período em que esteve preso ele incentivou os alemães de seu pavilhão a praticarem o que ele chamava de Contrologia – controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo.

Mais tarde ele foi transferido para “The Isle of Man”, onde começa a praticar enfermagem. O estado deplorável dos prisioneiros de guerra faz com que Pilates crie um sistema de trabalho mais fácil que os exercícios de Solo. Ele então cria alguns aparelhos através de molas e macas velhas. As origens do Reformer moderno com suas molas de resistência e carrinho deslizante, podem ser encontradas nos equipamentos que Joseph Pilates inventou durante este período para permitir que os pacientes acamados continuassem a ser exercitar e desenvolver força e flexibilidade, tirando-os da cama.

Pilates recebeu créditos pelo fato de nenhum dos prisioneiros de seu pavilhão ter sido afetado pela epidemia de Influenza que matou milhares de ingleses.

Após o término da guerra, Pilates voltou para a Alemanha, onde seu método ganhou apoio entre os dançarinos. Ele recusou ao pedido do governo alemão para treinar as forças armadas e partiu para os Estados Unidos.
Aos 46 anos ele conheceu aquela que viria se tornar a sua segunda esposa, a enfermeira Clara: “Falávamos muitas horas sobre saúde e a necessidade de manter um corpo saudável” dizia ela. Eles se estabeleceram em Nova Iorque e abriram um estúdio.

De acordo com Mary Bowen, aluna de Joseph e Clara, ambos eram igualmente talentosos – Pilates era inventivo, extravagante e otimista. Ela por sua vez, era a retaguarda, segura, a base de sustentação de Joe.

Existem diversos relatos sobre como ocorreu a morte de Joseph. Há quem diga que foi em decorrência de um incêndio em seu estúdio no ano de 1966. Outras teorias afirmam que Joseph faleceu dois anos depois deste episódio, devido a um enfisema pulmonar, por fumar charutos demais.

O obituário do The New York Times afirma que Pilates teria falecido aos 86 anos no hospital Lenox Hill: “Um leão branco com olhos azuis de aço (um era de vidro, perdido em um acidente de boxe), pele cor de mogno, e aos 80 anos, tão ágil quanto um adolescente.”

Clara continuou ministrando aulas, assim como seus discípulos. Atualmente, o Método Pilates é utilizado internacionalmente por pessoas de todos os níveis de aptidão física, bem como por companhias de dança, shows da Broadway, equipes esportivas, e muito mais. Milhões de pessoas em todo o mundo estão praticando Pilates, e os números continuam a crescer.

“As pessoas não vão entender o brilho do meu trabalho nos próximos 50 anos” – Joseph Pilates.

Hoje, as pessoas começam a reconhecer e a respeitar a genialidade de um homem que vivia a frente de seu tempo.

A Revista Pilates gostaria de propor a vocês, leitores e apreciadores do método Pilates, que nos dias 8 e 9 de Dezembro façamos uma homenagem a Joseph através do Twitter com a hashtag #JosephPilates e com o link para esta matéria.

Vamos relembrar ao mundo o talento e a inteligência de Pilates!

Fontes: http://www.pilates.com, http://select.nytimes.com, http://www.easyvigour.net.nz

A respiração no Pilates...

Olá!!!

Grande parte das pessoas sabe que o Pilates trabalha a respiração para relaxar e aliviar tensões. O que poucas sabem, é como funciona e quais são os benefícios proporcionados através de uma respiração profunda e bem direcionada.

Existem vários tipos de respiração que podemos utilizar e adotar como padrão diário. Citarei alguns exemplos. Na natação, normalmente inspiramos pela boca e expiramos pelo nariz. Na Yoga, inspiramos e expiramos pelo nariz. No Pilates, inspiramos pelo nariz e expiramos pela boca. Além disso, nos preocupamos com o trajeto desse ar.

Durante a inspiração, o ar pode ser direcionado para os ombros (respiração apical), para o abdome (respiração abdominal) e para as costelas (respiração torácica) que é o padrão respiratório mais utilizado no Pilates.

Quando inspiramos concentrando nessa região, focamos numa respiração tridimencional ou 3D, ou seja, as costelas se expandem para frente, lados e trás. Para facilitar o entendimento, basta pensar em guelras de peixe. Outra imagem boa para ser utilizada é a de um fole. Elas se abrem e elevam na inspiração e deprimem e fecham na expiração.

Um bom padrão respiratório ajuda a oxigenar melhor o sangue, ajuda a relaxar, a aliviar tensões nos músculos do pescoço e ombros, melhora a postura e contribui na ativação e fortalecimento abdominal. Toda vez que expiramos profundamente através de lábios levemente abertos, as camadas abdominais profundas contraem e formam uma faixa protetora para a coluna. Essa faixa é formada por um músculo chamado transverso que possui fibras horizontais e mantém a coluna forte e estabilizada durante os movimentos diários.

O Pilates além de trabalhar o alongamento e a flexibilidade, usa a respiração para alcançar esses benefícios já citados e conjuntamente na execução dos exercícios para outros benefícios que citarei num próximo post.

Até mais!!!

Pilates e corrida...

Olá!!

Já comentamos anteriormente sobre Pilates para esportistas, mas vale especificar um pouco mais sobre os benefícios para a corrida.

Sabemos que o Pilates é uma técnica que contribui muito para a melhora do equilíbrio, respiração, ganho de força geral, porém principalmente na região abdominal. Por mais que tenha explodido entre bailarinos, hoje em dia, atrai cada vez mais atletas amadores e profissionais. O equilíbrio e o fortalecimento de todo o quadrante inferior (tornozelos, panturrilhas, joelhos, coxas e quadris) obtido com o Pilates é bem interessante para corredores, independente se forem de rua ou não, pois em frações de segundos mudam de terrenos, como calçadas, trilhas e asfalto.

Pelo fato de trabalharmos com o aluno em diversos tipos de base de suporte, conseguimos desafiá-los a cada aula para que o controle corporal e muscular seja cada vez maior. O método prega que devemos relaxar determinadas áreas para nos concentrarmos em outras para ficarmos livres de tensão e termos a sensação de músculos trabalhados.

Como o corpo inteiro se movimenta durante a corrida, temos várias partes do corpo que precisam de atenção especial. Falemos um pouco sobre a coluna que é o principal eixo do corpo. Toda a parede abdominal (musculatura que sustenta a coluna) deve ser fortalecida para manter um bom alinhamento e permitir que todos os movimentos (flexão, extensão, flexão lateral e rotação) sejam feitos de forma segura. Além disso, todos os músculos devem trabalhar em equilíbrio e não devemos sobrecarregar nenhuma área. Algumas pessoas quando sentem dor em determinada região, até param com a atividade ao invés de investigar o motivo da dor e tratá-la. Mais um benefício que o Pilates proporciona é a prevenção de lesões por trabalhar com a musculatura profunda e estabilizadora de todas as juntas.

Até mais!!!

Diferença entre Pilates de Solo e Studio...

Fotos STOTT PILATES

Olá!!

No último texto, falamos um pouco sobre a diferença entre a musculação e o Pilates. Agora é a hora de explicar algumas diferenças entre o Pilates de solo (Mat) e o Studio (equipamentos).

Fonte: http://www.cefta.com.br

Dentre as muitas variações que existem do Método Pilates, as modalidades de solo e com aparelhos são consideradas as duas únicas vertentes do método original.

Na modalidade de solo, também conhecida como Mat Pilates, os exercícios aparentam ser monótonos e de fácil execução.

Engana-se quem o vê dessa forma. No Mat Pilates, você depende da força de seu próprio corpo para realizar os exercícios, e, por isso, são considerados mais pesados do que os que utilizam aparelhos. Aqui, os músculos são trabalhados duplamente, ou seja, são tonificados e alongados ao mesmo tempo. É uma atividade que afeta o corpo inteiro, trabalhando o fortalecimento, alongamento e exercitando o equilíbrio. Além disso, o Mat Pilates, por exigir muito mais consciência corporal, modifica o relacionamento com o corpo e consequentemente, aumenta a auto-estima.

Na execução do método com a utilização de aparelhos, o praticante conta com a ajuda de alguns recursos para certos movimentos. As grandes estruturas de madeira e metal, inventadas por Joseph Pilates, cheias de molas e tiras de couro, promovem exercícios com impacto reduzido.

A diferença entre as duas modalidades está no nível de prática do aluno. Quando a atividade é executada em equipamentos, as molas, a cama e as empunhaduras são facilitadoras dos exercícios, e, por isso, são indicadas, principalmente para os iniciantes. No solo, novos desafios são propostos: os exercícios exigem ainda mais do aluno, que tem de controlar sozinho o seu corpo. O trabalho também pode ser facilitado pelo uso de acessórios como bolas e elásticos.

O Pilates é uma modalidade de baixo impacto e que respeita a individualidade. Não importando qual das duas modalidades é escolhida, o método proporciona corpos fortes, flexíveis e saudáveis, além de melhora na postura e elegância nos movimentos.

Até mais!!!

Pilates e musculação...

Olá!!!

Mesmo com tantas explicações sobre a técnica do Pilates, algumas pessoas ainda sentem dúvida quando vão escolher qual atividade praticar e acabam questionando qual delas é melhor. Temos sempre que pensar que não existe uma atividade melhor do que a outra e sim a que se adéqua mais ao objetivo de cada um.

Vejamos agora algumas diferenças entre o Pilates e a musculação, lembrando que um pode complementar muito bem o outro pelo fato de trabalharem camadas musculares diferentes.

Quando realizamos um treino de musculação, exercitamos na maioria das vezes e primariamente os músculos mais superficiais, ou seja, os músculos mobilizadores, que são responsáveis pelos movimentos de maior amplitude (ADM). Exemplo: Na flexão de braço, temos um trabalho concêntrico e excêntrico de peitoral maior e tríceps como mobilizadores.

Se tivermos a mesma flexão de braço como exemplo para falar do Pilates, podemos perceber e ativar a musculatur mais profunda, ou seja, a musculatura estabilizadora das juntas que estão ao redor das estruturas, tornando-as mais fortes e resistentes a lesões, além de conseguirmos desativar músculos acessórios ao compensarmos um movimento mal executado. No caso, como principal estabilizador das escápulas na flexão de braço, temos o serrátil anterior que é o principal protrator das escápulas, evitando que elas se retraiam (se aproximem) na caixa torácica.

No Pilates, sempre trabalhamos com toda a musculatura estabilizadora da região lombo-pélvica e cintura escapular que são as juntas que temos mais mobilidade no corpo e são mais suscetíveis a lesões. Dentre os músculos mais trabalhados estão o assoalho pélvico, transverso do abdome, os músculos do manguito rotador (redondo menor, supraespinal, infraespinal e subscapular), multífidos e outros.

As duas modalidades fazem muito bem para o corpo desde que bem instruída, cabe ao indivíduo procurar uma academia ou um bom estúdio de Pilates para ter orientação de bons profissionais.

Até mais!!!

Mandem suas dúvidas para o e-mail leticia@pilatesstudiofit.com.br

Benefícios do Pilates para homens...

Olá!!!

Segue uma matéria que saiu no site do UOL sobre os benefícios do Pilates para homens.

O Pilates volta a ter destaque entre os homens, que buscam a modalidade para fortalecer a musculatura, prevenir lesões e ajudar na prática de outos esportes
15/10/2010 08:38 Por redação

foto: chico audi

Embora já exista há mais de 80 anos, o Pilates tem recebido muito destaque recentemente, conquistando novos adeptos a cada dia. Geralmente, os praticantes da modalidade são pessoas do sexo feminino que buscam qualidade de vida e equilíbrio entre a mente e o corpo. Porém, o mais curioso é que, inicialmente, o Pilates era praticado apenas por homens.

De acordo com o treinador da STOTT PILATES e Pilates StudioFit, Tim Fleisher, apesar da modalidade não causar hipertrofia, motivo pelo qual os homens optam pela musculação, o Pilates fortalece e define a musculatura do corpo, além de prevenir lesões, o que o torna um ótimo aliado a outras atividades físicas.

“O Pilates é muito importante para quem pratica diversas atividades físicas, pois protege e fortalece os músculos que envolvem as articulações, permitindo movimentos mais eficientes e seguros”, diz Tim.

Além disso, a musculação pode, sim, ser substituída pelo Pilates. Segundo o treinador, basta o professor adequar as aulas de acordo com os objetivos dos alunos. Para otimizar ainda mais as aulas masculinas, os exercícios devem visar mais o quadrante superior e atividades que desafiam a força e a resistência muscular.

As aulas de Pilates para homens têm a mesma duração das demais: 60 minutos em estúdio e 45 minutos o matwork. E os exercícios realizados não diferem do repertório já existente, mas contam com mudanças de alavancas e de amplitude que intensificam bastante o trabalho.

Fonte: http://ativo.uol.com.br/Esportes/Pages/VoltaasOrigens.aspx

Pilates para idosos...

Olá!!!

Já sabemos que o método Pilates foi desenvolvido pelo alemão Joseph Pilates e também que é um programa completo de condicionamento físico e mental que objetiva a melhoria do equilíbrio muscular. Trabalha o corpo como um todo, corrigindo e realinhando a postura, tonificando a musculatura e melhorando a qualidade de vida.

JP procurou juntar os melhores aspectos dos exercícios orientais e ocidentais (equilíbrio entre esses dois mundos). Do Oriente, trouxe as filosofias de contemplação, relaxamento e a ligação entre corpo e mente. Do Ocidente, trouxe a ênfase no enrijecimento muscular e a força, a resistência e a intensidade de movimento. Pelo fato de utilizarmos o corpo todo e não apenas uma parte dele, equilibramos o uso de músculos mais superficiais com músculos mais profundo.

Possuímos quatro camadas de músculos abdominais (reto abdominal, oblíquo externo, oblíquo interno e transverso abdominal) que trabalham com os músculos da coluna (multífidos) para formar o centro de força. Os praticantes de Pilates também precisam incluir o assoalho pélvico para uma efetiva estabilização da cintura pélvica. Localizados na parte de baixo da pelve (antigo osso da bacia), o assoalho pélvico consiste de músculos utilizados para controlar o fluxo de urina e fezes. Fortalecer estes músculos nas pessoas idosas é importante, pois neste período a incontinência urinária e fecal é muito freqüente .

Devemos pensar também na postura quando trabalhamos com idosos. A postura incorreta faz mais do que diminuir a auto confiança e a dignidade: obstrui a respiração, tensiona os músculos e ligamentos e pode afetar adversamente as articulações da coluna, propensas a artrite, artrose e dor generalizada. Basicamente as alterações de postura do idoso são: cifose constituída pela cifose dorsal e cervical – a cabeça é projetada para frente e os ombros ficam cronicamente curvados, repuxando apenas os músculos do pescoço; diminuição da curvatura lombar; aumento do ângulo de flexão do joelho e o deslocamento da articulação coxofemoral para trás e a inclinação do tronco para frente.

Mais um benefício do Pilates, é o aumento da flexibilidade, pois os exercícios de alongamento são constantes. Com o envelhecimento, torna-se maior o número de ligações de colágeno intra e intermolecular, o que dificulta o “deslizamento” das proteínas. O tecido fica mais rígido, menos elástico e mais propenso a lesões. Com um estilo de vida pouco ativo, o envelhecimento, a imobilização e as doenças neuromusculares diminuem o tamanho e a quantidade de tecido colágeno. Conseqüentemente, o tecido muscular se enfraquece e a elastina aumenta proporcionalmente.

Sabe-se que exercícios de alongamento estimulam a renovação de colágeno para suportar maior estresse. Além disso, melhoram a homeostase entre as glicosaminas e a água, conservam o espaçamento interfibrilas e diminuem as condições favoráveis a formação de adesões. É importante para o idoso manter índices de flexibilidade, porque com isso consegue-se interromper a redução natural da flexibilidade. Assim os efeitos dos exercícios de alongamento são positivos independentes do aumento da flexibilidade (Achour Jr, 2006).

Com o decorrer dos anos, nossos ossos enfraquecem junto com o corpo. Na osteoporose há muita fragilidade do esqueleto e maior suscetibilidade à fratura após pequenos traumas, além de dores nas costas devido à contraturas musculares ou por microfraturas e deformidade da coluna com diminuição da altura da pessoa. Geralmente o fêmur e a coluna são as mais acometidas.

Os exercícios de Pilates trabalham o fortalecimento dos músculos envolvidos com estas estruturas e de extensão da coluna visando melhora da força muscular, condicionamento físico e coordenação (Frontera, 2001).

“Se aos 30 anos você está sem flexibilidade e fora de forma, você é um velho. Se aos 60 anos você é flexível e forte, você é um jovem” (Joseph Pilates)

Até mais!!!

Pilates x Yoga

Olá!!!

Hoje, falaremos um pouco sobre as diferenças e semelhanças entre o Pilates e a Yoga..

Nos últimos anos, o Pilates ganhou bastante popularidade, embora muitos ainda o confundam com yoga. Por mais que partam do mesmo princípio, que é desenvolver, tonificar e fortalecer os músculos do corpo inteiro usando a própria resistência do corpo, há diferenças profundas entre as duas práticas.

Yoga é uma prática milenar, originada na Índia há mais de 5 mil anos. Algumas posturas do Pilates foram inspiradas na Yoga, mas a técnica foi desenvolvida há cerca de 80 anos, pelo alemão Joseph Pilates.

O método Pilates é um sistema complexo de exercícios efetivos, mas suaves, de condicionamento e correção postural. No princípio foi largamente praticado por bailarinos e ganhou atenção da massa nos últimos anos, em grande parte devido aos efeitos estéticos e funcionais que causa aos seus praticantes.

Yoga é um estilo de vida, ao invés de simplesmente um exercício. É conhecida como o caminho para o bem estar físico e mental. Inclui desde posturas físicas, alimentação saudável, respiração, relaxamento e habilidades de meditação.

O método Pilates concentra-se principalmente no fortalecimento do núcleo de resistência do organismo e alongamento da coluna vertebral. Além de ser uma ferramenta valiosa para aumentar a força, a definição e a correção postural.

A Yoga visa trabalhar o corpo de forma igual e unir o corpo com a mente e o espírito. Yoga é muitas vezes considerada terapêutica, quando comparado ao Pilates, pois ajuda as pessoas a encontrarem harmonia e libertarem o stress.

Embora a respiração e a concentração são fundamentais para ambas as práticas, a yoga emprega o fôlego em um nível mais profundo. Uma ligeira diferença pode ser obeservada no fato e que o Pilates instrui a inspirar pelo nariz e exalar pela boca, enquanto na yoga é ensinado a inspirar e expirar pelo nariz apenas.

A Yoga tem muitos estilos diferentes, mas todos são geralmente realizadas em grupo sobre um colchonete individual, com o auxílio de um instrutor de yoga.

Já o Pilates, apesar de possuir uma gama completa de trabalho de solo, é conhecido por seus aparelhos equipados com molas que trabalham força, resistência e alinhamento do corpo.

fonte: http://www.pilatesinsight.com


Até mais!!!!

Poluição x Coração

Olá!

Encontramos um texto muito interessante do Dr Nabil Ghorayeb sobre os problemas do coração, relacionados com poluição e tempo seco e resolvemos compartilhá-lo. Boa leitura!!

Essa rima é realmente um desastre do século XXI. Muito já foi dito, mas o tema continua sendo de grande importância no meio da cardiologia clínica e do esporte.

Os problemas médicos decorrentes do tempo seco vão desde alergias diversas e respiratórias - consequência do ressecamento das mucosas - até sangramentos pelo nariz, ressecamento da pele e irritação conjuntival.

O esportista necessita da sudorese abundante para equilibrar a temperatura corporal durante os exercícios físicos. Com a baixa umidade, ele corre o risco de desidratar, ter uma hipertermia e ainda, complicações como a rabdomiólise* (como ocorreu com o atleta Fábio José de Medeiros, de 62 anos, quando participava da Meia Maratona do Rio de Janeiro, em julho de 2010. Após um mês internado, o maratonista veio a falecer). Isto sem falar da queda de performance, visto que o tempo seco provoca dificuldade de respiração durante a realização de esportes praticados ao ar livre.

Se você é o tipo de atleta que gosta de treinar em áreas abertas - parques, praias, etc. - beba muita água. Tenha cuidado com os isotônicos, pois o conteúdo de sal e glicose destes produtos ao invés de lhe fazerem bem, podem surtir efeitos contrários. Procure reduzir a carga de exercícios e antecipar os horários de treino para antes das 9h. Em dias muito secos, prefira ambientes fechados, com sistema de umidificação. Caso perceba qualquer sintoma no ouvido, nariz ou garganta durante o exercício, pare imediatamente a atividade. E preste muita atenção na intensidade do esforço físico, tendo o cuidado de não ultrapassar seus limites. Vale um alerta também para os banhos, que não devem ser quentes. O uso de buchas também não é indicado, pois as mesmas retiram a proteção de gordura normal da pele, deixando - a ainda mais ressecada.

Aqui vão algumas recomendações gerais que utilizam uma escala empírica de umidade como padrão para se evitar os danos à saúde humana pela baixa umidade relativa do ar. Ela foi formulada pelo Centro de Pesquisas Meteorológicas e Climáticas em Agricultura da Unicamp e é usada rotineiramente durante a época de primavera, quando a baixa umidade, além de indicar o perigo de incêndio em áreas vegetadas, pode comprometer seriamente a saúde.

Umidade entre 20 e 30% - Estado de Atenção
• Evite exercícios físicos ao ar livre entre 11 e 15 horas
• Umidifique o ambiente através de vaporizadores, toalhas molhadas, recipientes com água, molhamento de jardins, etc.
• Sempre que possível, permaneça em locais protegidos do sol, como as áreas vegetadas.
• Consuma água, sucos e frutas á vontade.

Umidade entre 12 e 20% - Estado de Alerta
• Observe as recomendações do estado de atenção
• Evite exercícios físicos e trabalhos ao ar livre entre 10 e 16 horas
• Evite aglomerações em ambientes fechados
• Use soro fisiológico para olhos e narinas e cremes hidratantes

Umidade abaixo de 12% - Estado de Emergência
• Observe as recomendações para os estados de atenção e de alerta
• Determinar a interrupção de qualquer atividade ao ar livre entre 10/16h, como aulas de educação física, coleta de lixo, entrega de correspondências, etc.
• Suspenda atividades que exijam aglomerações de pessoas em recintos fechados, como aulas, cinemas, etc. entre 10/16h.
• Durante as tardes, mantenha úmidos os ambientes internos, principalmente quarto de crianças. A mesma orientação vale para hospitais.

Ao perceber um dia mais poluído e seco, fique atento aos medidores de qualidade do ar de sua cidade. A elevação dos níveis de Dióxido de Nitrogênio (NO2) dos escapamentos desregulados e do Dióxido de Enxofre (SO2), produzido pela queima de combustíveis com muito enxofre, como o diesel brasileiro, podem provocar fenômenos graves à sua saúde, como piora da hipertensão arterial e significativo aumento de complicações cardiovasculares. Seguindo a tabela acima, você poderá evitar estes e muitos outros problemas.

Até a próxima!!

Pilates para esportistas...

Olá!!

Hoje falaremos um pouco sobre a ação do Pilates no desenvolvimento de Atletas e como a técnica aumenta e encoraja o rendimento no esporte.

Sabemos que para uma boa qualidade física, precisamos tem uma base que suporte os esforços, ou seja, a camada muscular mais profunda forte e bem estruturada para evitarmos lesões e possíveis fraturas em caso de queda.

Para isso que isso efetivamente aconteça, o Pilates também é muito indicado para aqueles que visam rendimento. Muitos preparadores físicos vêm inserindo o método como parte do treinamento tanto para reabilitar, prevenir e aperfeiçoar os resultados de seus atletas. Isso se dá, pelo fato de o Pilates, entre outros benefícios, proporcionar equilíbrio muscular, consciência corporal e aprimorar a respiração de forma significativa no desempenho. Com isso, os padrões de movimentos serão mais eficientes, a energia será canalizada estritamente às ações recrutadas e a resistência conseguirá ser mantida por um período mais prolongado. É possível observar um aumento da potência e da resistência muscular, diminuindo os movimentos compensatórios responsáveis pela maioria das lesões.

O Pilates prioriza o fortalecimento do centro do corpo, mais conhecido como CORE, que é constituído pelo transverso do abdome (parede abdominal profunda), multífidos (músculos da coluna), diafragma (músculo da respiração) e assoalho pélvico (camada inferior do abdome) para o desenvolvimento do treinamento, pois é de onde grande parte da força de estabilização do corpo e movimento ocorre.

Com atletas, precisamos lembrar sempre de trabalhar as posturas mais utilizadas durante a atividade para que o trabalho fique funcional e ele adquira um controle maior durante a atividade.

Para os próximos textos, focaremos em determinados esportes e como a técnica contribui na melhoria do rendimento.

Até mais!!!

Pilates e o equilíbrio corporal...

Olá!

Nesse texto, falaremos um pouco sobre o funcionamento do equilíbrio no nosso corpo e como o Pilates pode melhorar essa capacidade.

Como funciona o equilíbrio corporal?

O labirinto é uma estrutura situada no ouvido interno, e faz parte do sistema vestibular (complexo sistema responsável pela manutenção do equilíbrio corporal). O labirinto interage com outros sistemas do organismo, como o sistema visual (olhos) e sistema músculo-esquelético (ossos e articulações) para manter o equilíbrio corporal. Por fim, informações provenientes desses sistemas são transmitidas, através dos nervos, para o cérebro. O cérebro então recebe, interpreta e processa as informações desses sistemas para manter controle do equilíbrio corporal.

Diante desta explicação, podemos compreender que vários órgãos e sistemas estão envolvidos no controle do equilíbrio corporal. Sintomas de tonturas, vertigens e desequilíbrio podem ocorrer em qualquer doença que afete o cérebro, o sistema vestibular e o labirinto, dentre outras estruturas relacionadas ao sistema nervoso.

Quando o equilíbrio está prejudicado, a pessoa tem dificuldade de manter a orientação. Por exemplo, pessoas com labirintite ou outra desordem de equilíbrio podem sentir a “sala rodando” e não ser capazes de caminhar sem cambalear, ou podem não conseguir nem se levantar. Alguns dos sintomas de labirintite e outras desordens de equilíbrio são:

Sensação de vertigem ou tontura.
Queda ou sensação de que está caindo.
Visão turva.
Desorientação.

Podemos fortalecer o corpo para evitar e minimizar alguns sintomas, como por exemplo o simples fato de nos mantermos em pé. Os agachamentos em cima de acessórios como BOSU, discos de rotação, entre outros que desafiam a estabilidade, contribuem bastante na recuperação do equilíbrio e no fortalecimento geral. Existem vários exercícios e várias estratégias de aulas para que possamos trabalhar essa limitação.

Não podemos descartar o fato de termos alteração do centro de gravidade em algumas etapas da vida. Gestantes, possuem o centro de gravidade afetado durante a gestação devido ao peso da barriga (feto), idosos, perdem densidade óssea e acabam ganhando uma flexão exagerada da coluna, alterando assim o centro de gravidade também.

Se encaixou nesse tema?

Venha fazer uma aula conosco e indique para amigos!

Até o próximo post...

O mercado do Pilates e Pilates no mercado...

Olá!!!

A IHRSA (The International Health Raquet Sports Club Association) em conjunto com a Fitness Brasil promove um evento que é considerado o terceiro maior do segmento no Brasil. Entre os dias 2 e 4 de setembro aconteceu esta grande feira ligada ao mundo fitness e wellness que objetiva atingir pessoas ligadas ao gerenciamento e empreendedorismo nestas áreas: a IHRSA-FB. Estivemos lá.

Com um stand montado em conjunto com a Metalife e a STOTT PILATES, focamos em pessoas interessadas em ter um negócio Pilates ou fazer parte do negócio Pilates. A Metalife expôs diversas opções de montagem de estúdios desde menores de 10m² até opções com 25m² bem como os aparelhos de fabricação exclusiva da canadense STOTT PILATES. A Pilates StudioFit encarregou-se de ofertar inúmeros cursos de formação desde os mais básicos até a formação completa avançada.
Resumindo, procuraram-nos pessoas que queriam abrir seu próprio estúdio, gerenciar um estúdio e profissionais interessados em ter a formação em Pilates, ser um instrutor deste método.

No final da ópera, olhando o volume de pessoas cadastradas, cursos comprados e estúdios a serem entregues, concluímos que o mercado do Pilates está em ascensão, pois, a procura exacerbada em todas as classes sociais faz com que este fique superaquecido fazendo-se necessário o aumento da oferta.
Numa outra ótica, aquele que ingressar como instrutor, encontrará o Pilates num mercado certo. Certo pela demanda dos novos estúdios por profissionais qualificados.

Visitem
http://www.cms.ihrsa.org
http://www.fitnessbrasil.com.br

Até o próximo post

Por:
Paulo Suzuki
paulo@studiofitscience.com.br
+55 (11) 5102-3535 – r 121

Coordenação Motora...

Podemos dizer que Coordenação Motora é a capacidade de usar de forma mais eficiente os músculos esqueléticos (grandes músculos), resultando em uma ação global mais eficiente, plástica e econômica.

Este tipo de coordenação permite que a criança ou adulto, domine o próprio corpo no espaço, controlando os movimentos mais rudes e complexos.

Difícil? Ok! Explicaremos por partes...

Eficiente é a forma mais econômica. Gastar o mínimo necessário de energia para realizar alguma tarefa.

Grandes músculos, como o próprio nome diz, têm um maior comprimento e/ou diâmetro.

Ação global mais eficiente nada mais é do que o movimento propriamente dito com todas as características plásticas do movimento bem como os resultados esperados.


Utilizando o leg press como um exemplo...

O que seria um leg press realizado com eficiência?

Seria eficiente se executássemos a extensão do quadril e do joelho sem gastos desnecessários de energia, ou seja, sobrecarregar a musculatura dos ombros durante a execução do movimento. Os grupamentos musculares envolvidos nesse exercício, basicamente são os glúteos (mínimo, médio e máximo), quadríceps (vasto lateral, vasto medial, vasto intermédio e reto femoral), íquiotibiais (semi-tendíneo, semi-membranáceo, bíceps femoral), adutores (parte interna da coxa) e abdutores (parte externa da coxa) e não o trapézio superior.

A ação global eficiente seria executar com os tornozelos estabilizados, com os joelhos mantendo os alinhamentos (paralelo, rotação lateral ou rotação medial) e tudo isso resultando com uma extensão dos quadris e dos joelhos.

Algumas pessoas pensam que coordenação motora fina é apenas a habilidade de manipular objetos pequenos ou que exijam concentração e atenção, tais como recortar, lançar em um alvo, costurar, escrever, digitar, etc. Podemos definir esse tipo de coordenação, como a capacidade de usar de forma eficiente e precisa os pequenos músculos, produzindo assim movimentos delicados e específicos.

Refletindo sobre o exercício acima, podemos citar alguns músculos responsáveis para evitar rotação da perna (piriforme, obturador externo e interno, gêmeos superior e inferior, quadrado femoral).

É a ação deles que impede que um leg press seja feito com os joelhos desalinhandos ou movimentando indevidamente durante os exercícios.

Embora o tema seja bem amplo, estamos à disposição para dúvidas e esclarecimentos.

Até o próximo post...

Por Paulo Suzuki

Fonte Wikipedia

Pilates para gestantes...

Nesse próximo texto, falaremos um pouco sobre as mudanças no corpo da gestante durante esse período e como a prática do Pilates pode contribuir nesse processo.

O corpo muda constante e rapidamente durante a gestação, causando muitas vezes desconforto nas ações do dia-a-dia, dores na coluna, má postura e inchaço nas mãos, pernas e pés. O centro de gravidade da futura mamãe também se altera devido ao peso sustentado na barriga. Essas alterações podem ser amenizadas com o método de Pilates, aliviando dores e fortalecendo a região das costas (eretores da coluna), adutores e assoalho pélvico (ajudam na hora do parto).

Lembremos sempre que o médico precisa liberá-la para qualquer tipo de atividade a partir do terceiro mês se a mãe não praticar atividade física cotidianamente e caso a gestante já seja praticante,pode ser que ela tenha essa liberação mais cedo. Com o Pilates é a mesma coisa. Desde que não haja contra-indicação médica, as grávidas podem começar o exercício logo depois do terceiro mês. No caso da gestante já praticar alguma atividade, a conduta do médico, poderá ser diferente, pois ela já tem o costume de se exercitar, o que não afetará efetivamente o bebê.

Dentre muitos benefícios, a gestante ganhará condicionamento físico, sensação de bem-estar e controlará o peso (de acordo com a ingesta calórica), a gestante que faz Pilates ainda tem um ganho extra: “Um abdome mais forte para facilitar o trabalho de parto!!!”

“Nessa hora, o útero se contrai para expulsar o bebê e, por um ato reflexo, a mulher também faz pressão abdominal, que é importante para empurrá-lo pelo canal vaginal. Um abdome mais forte facilita esse trabalho. Nos momentos finais, há um relaxamento do períneo que permite a passagem da criança”, explica o ginecologista e obstetra Alexandre Pupo, do Hospital Sírio-Libanês. Outra vantagem para levar em conta: “Depois do nascimento, se essa musculatura estiver bem treinada, ela se recupera mais rapidamente”, continua o obstetra.

Exatamente isso que procuramos durante a gestação, trabalhar a musculatura do abdome, adutores e assoalho pélvico para facilitação do parto.

Os profissionais da Pilates StudioFit são devidamente capacitados para trabalhar com esse tipo de público. Caso você esteja gentante ou conhece alguma mulher com esse quadro, indique Pilates.

Obrigada.

Dor lombar, dor nas costas, lombalgia...

Por Paulo Suzuki

Começar falando sobre “o que é dor nas costas”, é no mínimo, me desculpem o jargão, chover no molhado. Quem nunca sentiu dor nas costas ou conheceu alguém se sofre ou sofreu deste mal?

Então levantemos uma questão simples: Como resolver? Praticamente todos os clientes têm em mente a resposta. “Basta fazer abdominais, pois fortalecer esses músculos vai me ajudar”. Professores de atividade física em geral indicariam abdominais sim e por várias vezes, inficariam alguma outra atividade como a natação ou a hidro-ginástica com complemento.

Professores de Pilates também teriam algum programa para ajudar tais clientes.

Neste espaço vamos apenas nos atentar sobre o Pilates e seus efeitos nesta dor que custou aos cofres públicos, cerca de 20 bilhões de dólares nos anos 90 e que estatísticas apontam para um custo de 50 bilhões na última década.

É verdade que uma parede abdominal fortalecida ajuda, porém, o equilíbrio muscular entre os flexores do tronco (abdominais) e os extensores do tronco (ex.: quadrado lombar) é o ponto mais importante.

Dados mostram que quem sofre de dores lombares tem um decréscimo de 40% de força nos extensores da coluna em relação às pessoas que são consideradas saudáveis. E em outro estudo contatou-se uma diferença insignificante na força dos abdominais comparando sedentários e pessoas ativas.

Resumindo: O equilíbrio de força muscular mostra-se como uma resposta para tratamento não especifico de lombalgia. Treinemos abdominais mas não com mais importância do que os outros grupos musculares dando uma atenção aos exercícios que, por vezes, são abolidos em caso de lombalgia. Extensão do tronco.

Obrigado!!

Que comecem as aulas!!!

Neste texto, falaremos de desafios no contexto ensino/aprendizagem do método Pilates.

Todo cliente se pergunta sobre qual é a proposta dentro de um estúdio de Pilates ou quais exercícios são possíveis de executar nos aparelhos de aparência tão inovadora.

Com isso, vem a primeira aula, o primeiro contato com os mat´s tão macios e de textura ímpar para pés sempre calçados. É nele que tudo começa. Toda atenção focada nas instruções do professor.

Inspira! Expira! Coordenar movimentos nunca antes experimentados para o corpo junto com a respiração e as contagens dos movimentos.

Na sequência, os aparelhos. Uns são grandes com cara de aparelhos de tortura, outros pequenos, outros se mexem, outros com plataformas grandes, plataformas pequenas e outros até arredondados. Cada um com um repertório próprio de exercícios, cada qual com suas indicações para determinados tipos de corpos. E assim o cliente tem sua primeira aula de Pilates. A primeira impressão desse método que tanto cresce.

E o que as pessoas devem esperar dessa primeira aula?

Para responder esta pergunta, precisamos nos afastar e subir o foco da conversa. Olhar de cima para termos uma visão além das imagens de um cliente e de um professor.

Neste momento o objetivo do cliente é tirar dúvidas. “Será que é legal?”, “Será que faz bem?”, “Vai ser bom pra mim?” Essas são apenas algumas perguntas. E neste exato momento o Professor tenta respondê-las com uma boa sequência de exercícios. E voltando para uma visão macroscópica desse cenário, uma questão deve ser considerada. Os Valores.

Qual seria a aula experimental ideal? Aquela que atenderia de forma “motora” todas as necessidade de corpos tão singulares em relação às lesões, características e objetivos, certo? De certa forma sim. Mas o “legal” ou “o que faz bem” depende de cada um. Aulas dinâmicas, rápidas e suor podem ser o “legal” para uns, porém, uma aula mais lenta com menos exercícios e mais atenção seria o “legal” para outros.

Enfim, concluímos afirmando que, para chegar numa aula ideal, os clientes bem como seus comportamentos, têm sido analisados e avaliados por nós da Pilates StudioFit. Agora, objetivamos expor uma aula não somente baseada no físico e sim nos aspectos sociológico, psicológico e culturais que permitam essa relação Cliente/Professor. Valorizar os valores passa a ser uma exigência.

Por Paulo Suzuki

Nossa Equipe...

PROFESSORES. Esta é a ponte direta entre a Pilates StudioFit e o cliente. O entregador do serviço. A cara da nossa Empresa. Mas de onde vieram? Como se tornaram professores? Quanto tempo demorou este processo? Qual o papel desta empresa nesse processo?

Vamos caminhar junto com o texto anterior. Relembremos que em 2007 era criada este órgão que viria a gerir clientes e profissionais. Pois bem, era óbvio que, após essa criação e a crescente procura por Pilates, a demanda por profissionais crescera junto com a procura. Recordemos também a preocupação da Empresa com a qualidade do serviço. Toda essa confluência de necessidades de bons professores com as inúmeras expectativas dos mais singulares clientes levou a Pilates StudioFit a formar seus próprios professores. Ela representa a STOTT PILATES® em nosso país e com essa parceria nos tornamos um LTC (Centro de Treinamento Licenciado, em inglês). Vale ressaltar que a Pilates StudioFit é única Empresa no Brasil que liberação de trabalhar com esta escola de formação.

Com a expansão e aumento das unidades, verificou-se a necessidade de aumentar o grupo de professores com a formação da STOTT PILATES® dentro da nossa rede, porém devido à diversidade de escolas de Pilates, muitas divergências surgiram internamente. Surge um novo problema, nivelar a equipe, desde a linguagem até conhecimentos básicos. Começa o grupo de formação de assistentes. Neste, o futuro professor passa por um processo seletivo de entrevista e prática, um rigoroso treinamento de prática de ensino (sim, ele aprende a ensinar), organização e montagem de aulas. Após isso ele é encaminhado para outros estúdios de nossa rede para vivenciar as aulas. Inicialmente, como um ajudante, auxiliar, assistente ou estagiário, seja qual for o nome, ele entra nas salas para observar outro professor ministrando aula para diversos grupos e obter uma rica experiência. Este futuro novo professor apenas estará apto a ser um professor após passar por este profundo treinamento e por uma avaliação do departamento que consiste em ministrar uma aula para o departamento técnico que avaliará a aptidão e direcionará os pontos a serem desenvolvidos.

Enfim, um Professor Pilates StudioFit.

E agora cabe a ele manter-se em constante atualização quer seja com nossos cursos e workshops internos quer seja com outros cursos externos que o ajudem em sua intervenção. Internamente, além de todas as possibilidades destes workshops, existe a opção de ser certificado. Certificado este emitido pela sede da STOTT PILATES® no Canadá que coloca o professor numa condição especial por ter um certificado reconhecido internacionalmente. Querendo mais, você pode entrar para o grupo de brasileiros que querem ser tornar um Treinador do método STOTT PILATES®, ou seja, ser um professor de professores.

Desde o início, inúmeros profissionais ainda trabalham conosco, alguns estão em processo de se tornar um professor e muitos outros estão fazendo a formação em Pilates para, quem sabe um dia, entrar para esta grande família. Seja um velho professor, um novo professor ou um futuro novo professor, você é nossa ponte direta com os clientes. Para você que pretende trabalhar conosco, seja bem vindo!

Nossa História...

Para iniciar, nada mais certo ou justo, do que introduzir a empresa a qual o mesmo representa: a Pilates StudioFit.

Esta empresa surgiu da necessidade de atender a grande demanda social por qualidade de vida (assunto este que será tratado num próximo capítulo) onde o método Pilates se enquadrou muito bem com seus princípios e propósitos. Esta nova forma de movimentar o corpo era, inicialmente, mais um produto vendido dentro das academias.

Falando especificamente de uma academia situada no bairro de Moema em São Paulo, temos o berço desta empresa com seu primeiro estúdio, que olhou para estes clientes consumidores deste produto de uma forma mais singular. Não cabia mais apenas vender e sim a necessidade de gerir os serviços a eles entregues para que ao menos suas expectativas fossem alcançadas. Surgira então a necessidade da criação de uma real empresa para atender estes clientes bem como suas necessidades. E pensando nessas individualidades, esta nova empresa neste imenso mercado, foca aulas de estúdio onde apenas 5 pessoas dividiriam as atenções do professor.

Em 2007 a empresa se estruturava de forma a controlar o serviço entregue aos clientes. Surge a imagem do coordenador. Este é incumbido de analisar, avaliar e ajustar as aulas de cada professor a cada aluno. Em paralelo a isso, mecanismos foram implantados para que se tivesse uma análise a médio e longo prazo acerca de Pilates na vida desses nossos clientes. Surge a figura do consultor de vendas. Responsável não só por vender e sim gerenciar as frequências, faltas, viagens etc para que o produto seja entregue de forma honesta.

Dada sua criação e estruturação, o número aumentou. Lista de espera por uma vaga. Nada mais justo que aumentar a oferta. Surge o segundo estúdio dentro de uma academia da mesma rede só que desta vez no bairro do Itaim Bibi. Com a relativa proximidade das duas unidades, tal lista de espera pôde ser atendida. Não era apenas mais um. Era o dobro. Dobram-se os professores, as aulas, a coordenação e surge a imagem de alguém para alinhar tudo isso: o gerente. Este com a função de observar de forma macroscópica o andar da empresa. Por intermédio dos coordenadores, auxiliava no desempenho dos professores bem como os ajudando na reciclagem e atualização.

A sociedade passa a conhecer, a ouvir falar, querer entender essa “ginástica” que está na mídia. Passa a precisar do método para fins estéticos, saúde, reabilitação e de forma exponencial, a demanda por Pilates em estúdios cresce. Novas parcerias com clubes e academias são negociadas. Enfim, estamos em 9 locais diferentes dentro da Grande São Paulo: Granja Viana, Morumbi, Itaim Bibi, Higienópolis, Butantã, Moema em dois locais diferentes, Clube Sírio Libanês e Brooklin.

Recentemente um grupo de professores foi convidado a formar um comitê técnico. Este com a incrível missão de auxiliar todo um grupo de professores, hoje, responsável por quase 900 clientes, a trabalhar de forma mais eficaz. E agora, mais que recente, um novo departamento de Treinamento e Desenvolvimento é formado. Deste sairá boa parte de conhecimento técnico, teórico e aplicado diretamente para o professor ou por intermédio dos coordenadores para que este serviço Pilates, seja cada vez melhor para aquele que é o primeiro e podemos dizer até o único motivo por toda essa história ter acontecido. O cliente.

Sejam BEM VINDOS!!!